Современные спортивные клубы
в Первомайском и Ленинском районах Мурманска
BELLY DANCE

BELLY DANCE оказывает благоприятное влияние на здоровье и эмоциональное состояние женского организма в целом. Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и связки, развивает их гибкость, оказывает положительный эффект на состояние позвоночника... и все это только часть списка. Занятия улучшают настроение и позволяют снизить уровень стресса!

BODY SCULPT

Универсальный силовой урок, который включает в себя короткую разминку (5-7 минут) и силовую работу над всеми группами мышц. Тренировка развивает мышечную силу и выносливость, нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовки.

Body Pump

Body Pump – жиросжигающая тренировка со штангой, выполняемая в быстром темпе и с большим количеством повторов на каждую группу мышц.

Тренинг выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф.

CИЛА+СТРЕТЧИНГ

Урок смешанного формата, первую половину урока занимает силовая нагрузка на разные группы мышц, вторую половину урока занимает стретчинг. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Dance Mix

Это не какое-то определенное направление, это занятия, направленные на развитие сразу в нескольких танцевальных стилях. Dance Mix - это превосходное начало обучения  танцам, особенно полезное для новичков. Этот класс позволяет укрепить мышцы и получить заряд бодрости и отличного настроения.Dance Mix - это смесь различных современных танцевальных направлений: латино, стрип, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и др. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

FIRE-BODY

Функциональная авторская тренировка, которая позволяет проработать все основные мышцы, укрепить и придать им тонус. Одновременно с этим идет эффективное сжигание лишнего жира.

FITBALL

Урок с использованием большого гимнастического мяча ,на котором  дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Особенность урока в том, что на нем сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитболом  даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес. Рекомендуется для всех уровней подготовки. 

FITNESS MIX

FITNESS MIX — это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки. Цель тренировочного процесса — избежать привыкания к разного рода нагрузкам. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создавая привлекательный рельеф.

FUNCTIONAL TRAINING

Это современное направление фитнеса, которое позволяет развивать гибкость, координацию и выносливость. Во время функциональных тренировок имитируются движения, которые мы совершаем в обычной жизни, поэтому они предупреждают возникновение травм и подготавливают организм к более серьезным нагрузкам. Более того, функциональные тренировки в отличие от классических позволяют прорабатывать сразу все группы мышц.

INTERVAL

Этот класс представляет собой наиболее эффективную тренировку для сжигания жира. Основная идея заключается в чередовании  аэробной и силовой нагрузки. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу, улучшить работу  вашей сердечно-сосудистой системы и избавиться от лишних килограммов. Вы не только сжигаете больше калорий во время Интервальной Тренировки, но также стимулируете ваш обмен веществ.  Рекомендован для подготовленных.

LOW BODY

Low Body — это набор упражнений для развития мышц «низа» тела. Мышцы пресса и ног вдвойне эффективно тренировать совместно (в течение одной тренировки). Так, при нагрузке на ноги пресс испытывает статическую нагрузку, и наоборот. Тренировка мышц ног и брюшного пресса, которую предлагает Low Body фитнес, является наиболее эффективным средством избавления от избыточного веса, удаления целлюлита и сжигания подкожного жира. Добавьте сюда формирование крепких и выносливых мышц, и Вы поймете, почему Low Body фитнес пользуется такой популярностью.

Latina Style

Популярные движения латино - американских танцев (румба,  мамбо, ча-ча-ча) в соло-варианте. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

MASTER FIT

Master Fit – это круговой вид тренинга, когда вы выполняете ряд упражнений одно за другим без отдыха или с минимальным отдыхом в течение нескольких минут. Обычно на тренировке используются мультисуставные упражнения (базовые), базовые (отжимания, тяги, приседания, толчки, рывки). Очень редко используют изолированные упражнения, всегда стараются ставить акцент на базовые упражнения, потому как в них работает больше мышечных массивов.Кроме того в Master Fit допустимо как выполнение упражнений с собственным весом (отжимания, подтягивания, прыжки и т.д.) так и упражнения аэробного характера (бег, велосипед, гребля, плаванье). Master Fit – это нагрузка гибридного характера, в тренировке используются как силовая нагрузка анаэробного характера, так и кардио нагрузка аэробного характера.Рекомендован для подготовленных.

Power Ball

Power Ball - это силовой урок с использованием мяча, который называется медбол,  весом от 2 до 6 кг. Особенностью медбола является то, что он не упругий и не полый и в отличие от привычных нам мячей. Как следствие, медицинский мяч не отскакивает от пола, а, наоборот, поглощает удары. Медбол весьма хорош тем, что с его помощью можно привести в тонус практически все основные группы мышц, укрепить опорно-двигательный аппарат, развить гибкость, улучшить координацию и при этом связки нагрузить по минимуму.

Rumbas

Основная идея танца RUMBAS - "дразнить и бежать"! Танец живой и ритмичный. Завораживающие покачивания бедрами, также, как и провакационные движения плечами, постепенно набирали популярность на Кубе, а затем развеялись по всему миру. Танец Фламенко нашел в Rumbas один из своих самых чувственных ритмов.

Solo Latina

На занятиях вы научитесь танцевать популярную и современную клубную латину (сальса, бачата), узнаете как слышать музыку и как под нее танцевать, получая удовольствие. Приоритетным есть пластика тела, техника исполнения и стилистика танцев. Упражнения направлены на приобретение техники и пластики латиноамериканских танцев.

Split

Это тренинг, который целенаправленно нагружает отдельные, строго определенные мышцы или группу мышц. Количество упражнений, повторов и подходов такое же, как и в целостной тренировке. Разница в том, что нагрузка идет не на все тело, а на строго определенные мышцы или группу мышц.

Step

Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная часть – 30–35 минут. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Не рекомендуется посещение урока с заболеванием сердечно – сосудистой системой, варикозным расширением вен.

Strip-dance

Strip-Dance – это популярное клубное направление танцев, берущих свое начало от стриптиза. Это искусство танцевального обольщения, откровенное и вместе с тем естественное, женственное и сексуальное. Во время занятий активно задействуются все группы мышц, большое внимание уделяется растяжке и осанке. Регулярные занятия Strip-Dance избавят от лишнего веса, повысят тонус мышц и  сделают ваши движения плавными, а походку – изящной. 

Strong Men

Истинно "мужской" урок позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему и развивать силовые возможности организма в группе соратников! Особенности урока STRONG MEN заключаются в использовании чрезвычайно простой хореографии, во благо максимальной интенсивности - предпочтнение отдается предельным для зала аэробики весам. Несложная координация компенсируется "серьезной" грузоподъемностью, что позволяет совершенствовать силовую выносливость.

TABS

TABS – силовой класс, направленный на тренировку мышц кора (мышцы пресса, мышцы поясничного отдела). Аэробная часть 30 минут, с работой на степ-платформах, 20 минут мышцы кора. 

Класс не рекомендуется для людей с заболеванием сердечно – сосудистой системы; варикозным расширением вен.

TBL

Специальный урок для мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса. Для повышения интенсивности используется степ-платформа. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Не рекомендуется посещение урока с заболеванием сердечно – сосудистой системой; варикозным расширением вен.

Toning

Универсальный силовой урок, который включает в себя аэробную нагрузку (15 – 20 мин.) с использованием базовых шагов из классической аэробики. Силовая нагрузка направлена на все группы мышц. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Upper Body

Это силовой класс фитнеса, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения от самых простых до очень сложных, в зависимости от уровня подготовки,  для мышц живота, спины, рук, грудных мышц. Они помогут эффективно откорректировать проблемные зоны. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия - тонкой, а живот - плоским и упругим!

ZUMBA DANCE

ZUMBA-фитнес — направление для тех кто хочет худеть, хочет танцевать, хочет заниматься фитнесом в суперпозитивной атмосфере. Зажигательная музыка и простые движения привлекают на занятия Зумбой миллионы людей по всему миру. Такой зажигательной тренировки вы ещё не видели! Занятия посещают девушки и женщины от 20 до 55 лет. 

ZUMBA STEP

Уже полюбившийся всем танцевальный класс ZUMBA с использованием степ-платформы. Не рекомендуется посещение урока людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы, варикозным расширением вен.

Аэробика.ru

Несложный  аэробный класс, где в течение 40 минут вас ждут базовые шаги из классической аэробики и отличная музыка!
Полезно для тела, приятно для души. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Круговая тренировка

Отлично подходит для сжигания подкожного жира, укрепления сердечно - сосудистой системы, а также развития силовой выносливости. Смысл любой круговой тренировки заключается в непрерывном  и последовательном выполнении ряда упражнений без перерыва на отдых. В одном круге может быть от 5 до 10 упражнений, а самих кругов может быть от 1 до 5. Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и коротких периодов отдыха.  За один круг необходимо проработать все тело.  Эта тренировка сделает вас выносливее, проработает все тело и позволит сжечь максимальное количество калорий.

Стройная талия

Урок, где собраны самые эффективные упражнения для проработки косых мышц живота. На уроке используется различное оборудование, рекомендуется для всех уровней подготовки.

Стройные ножки

Специально подобранный комплекс, который сочетает чередование силовых упражнений в партере (т.е. лежа) и динамическую растяжку, позволяет получить незамедлительный результат.
Рекомендуется для всех уровней подготовки, особенно с заболеванием вен. Либо если вы в течении дня испытываете длительную нагрузку на ноги.



Многоканальный телефон: 70-70-23

г. Мурманск, пр. Кольский, 178
ДБ «Жемчуг»
Телефон (8152) 53-97-25

г. Мурманск, ул. Хлобыстова, 41А
зд. Бани №4 (2 этаж)
Телефон (8152) 412-588
Режим работы
Вакансии
Схема проезда
Группа "ВКонтакте"
Поиск по сайту:

Входная страница клубов